[改變一] 正確的咀嚼
吃飯皇帝大，每一口用心咀嚼20下，來體會食物珍味。多咀嚼可以幫忙傳遞『正在吃』的指令到大腦，可以更有飽足感，不至於吃過了頭、變胖喔！當胃腸功能先天不足、後天失調時，細嚼慢嚥可以幫忙把大塊食物變成小塊的食物，是最能減少胃腸負擔的最佳對策。齒列不整、齒縫空隙大、缺牙不補、牙周病等齒科問題，還有年長老化，都會影響咀嚼功能，使胃腸功能欠佳，身體欠安。記得左右兩邊都要平均咀嚼，臉型就能端正。
[改變二] 氣定神閒的品味
飲食時避免情緒緊張，影響胃腸消化吸收。用餐時，保持心情平和，並且專心饗饜。
[改變三] 每天飲食多變化
經常變換各種菜色，可以吃得更廣泛、更均衡、更營養！各種食物含有各種的營養，變換飲食可以獲得各種營養！另外，研究顯示長時間吃同一種食物，容易發生慢性食物過敏，會讓身體的免疫力變弱。例如冬天時常吃火鍋，嗜食芋頭，就會發現對於芋頭會產生慢性食物過敏的症狀。記得每天飲食不要單調沒變化，避免長期吃差不多類似的食物！
