常常有朋友提問:『如何改善冷底體質?提高新陳代謝?容易入眠?』，其實，除了改善『飲食的品質』之外，改善『呼吸的品質』也很重要。
許多成功人士，不只重視飲食，也很重視養氣之道，不論是藉由慢跑、氣功、瑜珈、靜坐等等功夫來達成。均衡營養，讓他們有穩定的神經肌肉與氣血，可以耐受煩忙；更重要的，有意識的呼與吸，不只鍛鍊了筋骨與活絡循環，專心呼與吸的一剎那，藉由呼吸來修身養性，也能將內心深處的不平衡，揀出！拋開！而能不讓負面因子干擾了生命的平衡。
當我們無意識地鬱悶、發怒、悲傷、忌妒等心情變換時，實際上也會影響到呼吸動作的深淺與頻率，呼吸所得的『氣息』跟著發生了變化，連帶藉由氣息推動的生理反應，也會發生異常。
所以我們可以看到，氣息飽滿者－臉色紅潤、精神奕奕、溫暖有陽光！一息尚存者－臉色蒼白、病態懨懨、黯然無朝氣。
來練習有意識的呼吸方法吧！最簡單的就從深層丹田『腹式深呼吸』做起吧！
當我們還是嬰兒時，我們都曾經自然地腹式呼吸！嬰兒的呼吸，可以讓氣息的能量完整地從頭到腳循環。但我們年紀漸長，漸漸習慣於無意識的輕鬆呼吸，不知不覺只利用口鼻與肺，讓氣體稍微撐大胸腔的淺層胸式呼吸動作，氣息根本不夠廣佈於身，所以我們常常手腳冰冷。
有意識的腹式呼吸，可以讓氣息更徹底的進與出，在肺泡之間更有效率進行氣體交換，連帶也有助於活絡新陳代謝、活化細胞；由丹田引發的腹式呼吸，可以帶動橫膈膜、腹肌與肋間肌等深層肌群，來幫忙血流注入心臟，而減少心臟的工作量；並推動腦脊髓液的循環，讓眼睛清明、頭腦更清楚。做過腹式呼吸來調息養生的人會知道，有別於胸式呼吸，進行緩慢而有規律的腹式呼吸，同時可以感受到心情自在、情緒安定，睡眠品質好，這都是自律神經獲得平衡穩定的結果。
實際上，我們的身體在遭受外界環境變化、身體微恙時，最自然的自我急救方式，就是『打噴嚏』！『打噴嚏』就是忽然之間，身體專注著運用腹部的力量，來推動氣血循環，讓身體瞬間溫暖、排毒、恢復生理平穩與環境的適應，神奇吧！趕快來啟動自己的自癒力本能，腹式深呼吸一下來調整自己、溫暖一下自己吧！太久沒練腹式呼吸者，會明顯發現氣息的流動帶動氣血循環，有臉皮發麻、頭皮發麻的感覺。
