調整我的飲食作息

謝馥如 http://conceptualfood.blogspot.com/

我可以運用下面的時程規畫表，來調整我的飲食作息：

[步驟一] 在表上畫出平常的生活作息區間：起床、睡覺、早餐、午餐、晚餐、下 午茶、點心與宵夜時間等。

[步驟二] 估算一下，
我的睡眠時間有達到6小時以上嗎?
睡眠期間有介於晚上11點到清晨3點間嗎?
早、午、晚餐時間有間隔4小時以上嗎?

在我可以掌握的範圍內，我準備這樣調整：
這樣做，我會過得更好！

[步驟三] 思考一下，

三餐有定時定量嗎？
下午茶、點心與宵夜有必要嗎?
在我可以掌握的範圍內，我準備這樣調整：

這樣做，我會過得更好！