現代人的通病，不知不覺捲入了人間壓力的漩渦裡，疲勞、煩憂，『內心戲』煎熬不已，無形之中消耗不少精、氣、神，迫切需要飲食調養，但是營養方面的補充，卻又因為心神煩擾不自覺得吃不足、或者順慾而食常吃錯。有些人即使遭到泰山壓頂的壓力，仍然可以展現出彷彿不受到壓力侵蝕般的神采飛揚氣質[1]，多有賴於平時持定的養生素養[2]。在這裡整理了能夠維持身、心和諧的特色營養素與淡定食材，提供給大家視需要時補充，提早設定青春停損點。
在我們平日的心緒牽扯波動之下，我們需要學習感受臨在[3]，從而適時攝取有益身心的食材來當作修繕心靈的原料，好幫助自己打造出合宜且足夠含量的神經傳導素，滋養愛護我們的心靈。由飲食中獲得的營養素，彷若畫龍點睛的藝術師般，可以創造出各式各樣的神經傳導素，來幫助我們排難解憂：
『樂趣×能量』神經傳導素—多巴胺(Dopamine)
如果正處於重複耐力的工作狀態時，需要補充這些營養原料：
如果營養原料耗竭，又沒有適時補充，可能發生越來越離不開甜食或咖啡因、有難以勝任平常任務或力不從心的感覺、倦怠、情緒低落、臉色蒼白、腹瀉、頭昏、越來越不愛活動、肥胖等問題。積極飲食：
如果正處於情感壓力、不易入睡的焦慮狀態時，需要補充這些營養原料：
如果營養原料耗竭，又沒有適時補充，可能發生越來越離不開甜食或咖啡因、煩躁不安、視力模糊、耳鳴、嗅覺異常、不尋常過敏、胃腸功能障礙、高血壓、經前症候群等問題。
積極飲食：
積極飲食：
如果正處於需要立即思考與保持清晰記憶的學習狀態時，需要補充這些營養原料：
如果營養原料耗竭，又沒有適時補充，可能發生嗜吃油脂食物的渴望、注意力不集中、記憶障礙、學習障礙、衰老等問題。
積極飲食：
『快樂×滿足』神經傳導素—血清素(Serotonin)
如果正處於情緒低落的沮喪心態時，需要補充這些營養原料：
如果營養原料耗竭，又沒有適時補充，可能發生嗜吃鹹味、甜食的渴望、厭食、貪食、週期偏頭痛、悲觀憂鬱、強迫、恐慌、失眠、幼兒過動等問題。
積極飲食：
[1] 氣質: 氣的品質。於人表現於外為神色，為精氣神與面容外觀之整體表現。
[2] 素養: 平時的修養。
[3] 臨在: 專心全意的感受現在。
